Focusing Desde el Corazon y Hacia el Corazon. Una Guia para la Transformacion Personal

El libro se basa en el método de “Focusing”, desarrollado por Eugene Gendlin, y adaptado por Riveros Aedo. El enfoque principal es la creación de una relación con un “contacto” – una sensación de “algo que importa” que surge cuando nos enfrentamos a un problema, una emoción o una situación. Este contacto no es una solución, sino una base para explorar la situación desde una perspectiva más profunda. El libro detalla cómo, a través de este contacto inicial, podemos generar un «sentimiento de lo que importa» (a menudo traducido como «algo que importa»), que nos permite conectar con la intuición y la sabiduría interna.

Riveros Aedo desglosa el proceso de Focusing en etapas claras y accesibles. Primero, se describe cómo generar el contacto inicial, a menudo a través de una simple pregunta o reflexión sobre una situación problemática. Luego, se enseña a “sintonizarse” con ese contacto, permitiendo que se desarrolle y se expanda. El libro enfatiza la importancia de la escucha activa, de no intentar forzar una respuesta, sino de simplemente permitir que la intuición guíe el proceso. Se incluyen ejercicios prácticos, como la visualización y la reflexión, para ayudar al lector a desarrollar la habilidad de “sintonizarse” con el contacto. A lo largo del libro, se exploran diversas aplicaciones de Focusing, desde la resolución de conflictos personales hasta el manejo del estrés y la promoción de la creatividad. No se limita a un único uso, sino que ofrece un marco flexible para abordar una amplia gama de desafíos.

El libro no solo presenta el método de Focusing, sino que lo contextualiza como una práctica integral para el bienestar emocional y la transformación personal. Se explica que la técnica no se limita a “encontrar” soluciones, sino que en sí misma, el proceso de «sintonizarse» con el contacto, puede generar una nueva perspectiva, una mayor comprensión y, una sensación de liberación y aceptación. El autor subraya que este “algo que importa” no es una respuesta, sino un lugar de quietud donde el ego y el pensamiento racional se suspenden, para permitir que la intuición se manifieste.

La obra enfatiza la importancia de la auto-compasión durante el proceso de Focusing. Riveros Aedo sugiere que, a menudo, nos juzgamos duramente cuando no podemos encontrar una solución inmediata a nuestros problemas. El Focusing nos invita a abrazar la incertidumbre y a reconocer que el proceso de autoconocimiento puede ser doloroso, pero también profundamente transformador. El libro ofrece estrategias para manejar las emociones que pueden surgir durante el proceso, como la frustración, la ansiedad o la tristeza. Además, se presenta el Focusing como una herramienta para cultivar la resiliencia y la capacidad de adaptación al cambio. La práctica regular de Focusing puede fortalecer nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida con mayor confianza y ecuanimidad.

Opinión Crítica de Focusing Desde el Corazon y Hacia el Corazon. Una Guia para la Transformacion Personal (2015)

El libro de Edgardo Riveros Aedo es una accesible y bien estructurada al método de Focusing, y ofrece un valioso recurso para aquellos que buscan explorar su potencial. La presentación de los conceptos clave, como el “contacto” y el “algo que importa”, es clara y concisa, facilitando la comprensión del proceso para lectores nuevos. La división del libro en capítulos temáticos, y la inclusión de ejercicios prácticos, hacen que el aprendizaje sea más gradual y efectivo. Sin embargo, algunos lectores podrían encontrar el enfoque a veces demasiado centrado en la intuición, en detrimento del pensamiento racional.

Si bien el libro promueve una importante conexión con el interior, se podría argumentar que no ofrece una guía lo suficientemente detallada para aquellos que desean profundizar en la técnica. No obstante, se considera que esta es una obra intencionadamente introductoria, y que sirve como un punto de partida sólido para aquellos que deseen explorar el Focusing más a fondo. El libro es especialmente valioso por su énfasis en la auto-compasión y la aceptación de las emociones, que son cruciales para el proceso de autoconocimiento. Se recomienda la lectura a aquellos que buscan un enfoque holístico para el bienestar personal, y que estén dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo al proceso de explorar su intuición y conectar con su sabiduría interior. Se considera una herramienta excelente para la práctica del mindfulness y la reducción del estrés. Se hace una recomendación para complementar la lectura con otros materiales sobre Focusing para obtener una comprensión más completa.