La Meditacion. la Atencion Plena y Sostenida en el Presente. De L a Dualidad a la No Dualidad. con Yoga Fisico y Postural

El núcleo del libro gira en torno a la comprensión de la
(atención plena) hasta el enfoque en la respiración y la observación de los sentidos. Fernández Roseñada detalla cómo estas técnicas pueden usarse para calmar la mente, reducir el estrés y desarrollar una mayor conciencia del momento presente. Además, integra una sólida base de yoga físico y postural, no como un simple ejercicio de estiramiento, sino como una forma de conectar con el cuerpo y liberar tensiones físicas y emocionales que pueden obstaculizar la meditación. Los ejercicios propuestos no son complejos y pueden ser adaptados al nivel de cada individuo. El libro destaca que el cuerpo es el vehículo de nuestra experiencia consciente, y que al cuidar y conectar con el cuerpo, potenciamos nuestra capacidad para meditar.

El libro también explora la noción de la no dualidad, un concepto central en muchas tradiciones espirituales. Fernández Roseñada argumenta que, no hay un “yo” separado del universo; todos estamos interconectados. La meditación, cuando se practica con intención, puede ayudarnos a reconocer esta interconexión y a trascender la ilusión del ego. La práctica se presenta no como un fin en sí mismo, sino como un camino que nos conduce a una comprensión más profunda de la naturaleza de la realidad y de nuestra propia existencia.

El libro se estructura de manera lógica, comenzando con una a los fundamentos de la meditación y la atención plena. Fernández Roseñada dedica un capítulo a describir los diferentes tipos de pensamientos y emociones que surgen durante la meditación y proporciona técnicas para gestionarlos de manera efectiva. No se trata de suprimir los pensamientos, sino de aprender a observarlos con neutralidad, reconociéndolos como simples fenómenos mentales que no tienen poder sobre nosotros. El autor hace hincapié en la aceptación radical, la clave para evitar la resistencia y el sufrimiento que a menudo acompañan a los estados alterados de conciencia.

El autor incluye una serie de ejercicios prácticos que el lector puede realizar para desarrollar su propia práctica meditativa. Estos ejercicios están diseñados para ser fáciles de seguir y adaptables a diferentes niveles de experiencia. Además, el libro proporciona información detallada sobre los beneficios de la meditación, respaldada por investigaciones científicas. El autor también aborda las objeciones comunes a la meditación, como la dificultad para calmar la mente o la falta de tiempo. Su tono es reconfortante y alentador, promoviendo la idea de que cualquier persona puede beneficiarse de la meditación, independientemente de su edad, creencias o nivel de experiencia. Es crucial entender que la meditación es un proceso gradual y que requiere paciencia y persistencia.

La integración del yoga físico y postural es un aspecto distintivo del libro. Fernández Roseñada explica cómo los posturas específicas pueden ayudar a abrir los canales de energía del cuerpo, liberar bloqueos emocionales y preparar el cuerpo para la meditación. No se trata de realizar posturas perfectas, sino de estar consciente del movimiento y de conectar con las sensaciones corporales. El libro enfatiza que el cuerpo es una herramienta esencial para la meditación y que al cuidar el cuerpo, estamos cuidando nuestra mente. El autor incluye diagramas y ilustraciones que muestran cómo realizar las posturas correctamente, y ofrece modificaciones para adaptarse a diferentes necesidades y limitaciones físicas. La guía incluye ejercicios específicos para aliviar el estrés, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.

Opinión Crítica de La Meditación. la Atención Plena y Sostenida en el Presente. De L a Dualidad a la No Dualidad. con Yoga Fisico y Postural (2009):

«La Meditación. la Atención Plena y Sostenida en el Presente. De L a Dualidad a la No Dualidad. con Yoga Fisico y Postural» es un libro muy bien escrito y organizado que ofrece una accesible y profunda a la meditación y la atención plena. El estilo de escritura de Fernández Roseñada es claro, conciso y fácil de seguir, y su enfoque en la práctica en lugar de la teoría lo hace particularmente útil para aquellos que están comenzando su viaje meditativo. El libro no es excesivamente dogmático ni esotérico, lo que lo hace accesible a una amplia gama de lectores.

Una de las mayores fortalezas del libro es su combinación de conceptos teóricos y ejercicios prácticos. Fernández Roseñada explica claramente las ideas clave de la meditación y la atención plena, y luego ofrece una serie de ejercicios prácticos que el lector puede utilizar para desarrollar su propia práctica. La integración del yoga físico y postural es un excelente complemento a la meditación, ya que ayuda a mejorar la conciencia corporal y a liberar tensiones físicas y emocionales. Sin embargo, podría argumentarse que el libro podría beneficiarse de más ejemplos concretos de cómo aplicar las enseñanzas en situaciones cotidianas, más allá de las posturas de yoga. A pesar de esto, el libro es una lectura valiosa para cualquiera que esté interesado en explorar las profundidades de la conciencia y en cultivar un estilo de vida más consciente.

Recomendaciones: Este libro es ideal para principiantes que buscan una guía práctica y accesible a la meditación. También es valioso para aquellos que buscan profundizar en su práctica y explorar las ideas de la no dualidad. Se recomienda combinar la lectura del libro con la práctica regular de meditación y yoga, para obtener los máximos beneficios. Para aquellos que busquen profundizar en los temas, se aconseja complementar la lectura con otras obras sobre meditación y filosofía espiritual. un recurso valioso para el crecimiento personal y el bienestar emocional.